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午睡习惯有五方面好处

　　睡眠对身体的好处不言而喻，这不仅体现在晚间的深度睡眠上，半个小时以内的午睡能达到同样的效果，午睡的五方面好处是：

　　1. 修复大脑神经，提高应变和记忆力

　　睡觉可以促进大脑细胞的修复。夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。

　　2. 促进泪液分泌，有效“养”眼

　　当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。

　　3. 修复身体免疫功能，增强体质

　　睡眠可以使血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高，免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

　　4. 促进细胞更新，修复皮肤

　　皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。睡眠时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。

　　5. 修复氧化损伤，延缓衰老

　　睡眠可以抗氧化，并提供对机体氧化损伤的修复。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。