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动动手脚解除伏案疲劳

　　长时间伏案工作、学习，使人疲惫不堪。下面几组动作，只要你每天重复数次，就能消除疲劳，不妨试一试。
　　两手酸累。将两手掌相合，来回快速搓动10秒钟，使掌心产生强烈热感，再将双手摇动10次。
　　头晕脑胀。身体坐直，把头尽量向后仰，并用力收缩颈肌，保持10秒钟，然后头低垂胸前，静坐15秒钟。
　　眼睛酸胀。合上双眼5秒钟，然后睁开眼自视鼻梁5秒钟。
　　困乏欲睡。身体坐正，双肩后弓，下胯微收，双臂下垂于躯干两侧，手心向后，然后用力收缩背部、臂部、肩部和颈部肌肉，坚持12秒钟，之后全身放松15秒钟。
　　两腿麻木。两腿放于桌下尽量伸直，坚持8-10秒，然后坐直，松动腿部8-10次。 
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