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快速入睡小窍门

　　忙碌了一天的你是否经常为不能很快的入睡而发愁呢，本来很累的一天时时刻刻都在期望有一个良好的睡眠。然而真到上床睡觉的时候却又是翻来覆去的睡不着，入睡需要很长时间。

　　下面为您介绍快速进入梦乡的小窍门。首先应该尽量的让居室暗下来，也就是把灯关上，如果是与别人合住然后别人还需要在灯下工作，那你最好是准备一个眼罩。第二，应该保证居室内尽量安静，如果有电视、电脑、音箱等，应该尽量关上，千万不要带着耳机听歌睡觉，会让你越来越兴奋难以入睡。第三，做了以上两点，你还是睡不着的话，建议你尽量的从心里给自己一个放松的信号，心里只想我现在要睡觉了，我现在要睡觉了，或者来回默念1-10的阿拉伯数字，而不要数到几百，那样一般的人都需要动脑子来想下一个数字是什么，会让自己更难入睡。

　　看了上面的几点，相信您已经对快速入睡的诀窍有了一个大概的了解，相信您能够做一个甜美的好梦。

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