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锻炼前喝咖啡健身效果更好

　　最新研究显示，锻炼前喝上两杯咖啡，能提升运动效果。人在锻炼时，神经细胞会分泌一种名为“腺苷酸”的化合物，它会让人产生疲劳感。

　　研究人员招募志愿者，让他们服用安慰剂或咖啡因药片，然后进行一系列常规锻炼项目。志愿者对自己的锻炼感受按10分制打分，结果显示，与锻炼前服用安慰剂相比，喝咖啡的人锻炼效果、自我感觉都要更好些。研究人员说，喝咖啡能阻止腺苷酸发挥作用，提升人在锻炼时的愉悦感，让人锻炼起来更有动力，运动时间平均长11％。

　　研究带头人塞缪尔·马尔科拉教授说，每千克体重补充3毫克咖啡因就能发挥功效，相当于一名体重65千克的女性喝两杯滴滤咖啡。研究人员在《运动医学》杂志上发表文章说：“好消息是，咖啡因是一种安全、便宜、可广泛使用的精神药物。”

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