养生必须调理五脏
养肝
凌晨1-3点是肝最强的时间，睡眠可以给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13-17点，肝怕劳累，在13-17点这段时间更需要休息。如果必须工作，至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
有眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调症状者，需要养肝。
养肾
凌晨5-7点是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23点-凌晨1点。
有头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产症状者，需要养肾。
养肺
清晨7-9点是肺最强的时间，可以做些有氧运动，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21-23点。肺脏通常在此时示弱，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。
有呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息等症状者，需要养肺。
肺处于五脏最高的位置，主司呼吸运动，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，帮助新陈代谢顺利进行。润肺最适合吃百合，百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对肺病效果最好。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津润肺效果。
养脾
上午9-11点是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19-23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
有腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、韧带和肌肉松弛等症状者，需要养脾。
脾主管消化食物、运送营养到全身。可按摩腹部，仰卧在床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋，装100克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。
养心
中午11-13点是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。
有心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，心前区剧烈疼痛等症状者，需要养心。
