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怎样泡脚最养生

　　一是控水温。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

　　二是控时间。时间太短，没有养生效果，一般要在20-30分钟左右，必须感到全身热乎乎，额头有细汗的时候最佳。额头属于胃经，胃经是阳明经，气血平衡，当额头发汗时代表热气已经温暖到脏腑经络。有的人习惯泡到浑身大汗才舒服，但这样就消耗了元气，如果冬天都是如此的话，到了春天人就会很虚，所以火候很重要。

　　三是控水量。刚开始泡的时候，水要没过脚面，水凉了就再兑一点，直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以缓解风湿骨痛,还可稍加按摩，对健康大有裨益。

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