冬季养生注意十“点” - 东丰信息港（东丰信息网）-东丰县优秀的生活信息网站

冬季养生注意十“点”

　　冬季适当进补可平衡阴阳，但进食过多高热量的补品，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘等。因此，进补的时候要注意是否符合进补的条件，虚则补，同时应当分清补品的性能和适用范围，还应再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等。

　　1. 出“点”汗：适当动筋骨，动静结合，只宜微微似汗出为度。

　　2. 护“点”脚：冬季健脚即健身。温热水洗脚，按摩穴位，每天坚持步行半小时以上。

　　3. 防“点”病：冬季容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖。

　　4. 调“点”神：冬天寒冷，易使人情绪低落，适当运动可以消除烦闷。

　　5. 早“点”睡：冬月不宜清早出夜深归。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　6. 通“点”风：冬季室内空气污染比室外要严重，应经常通风换气。

　　7. 多“点”水：冬天虽然排汗排尿减少，但仍需水分滋养，每日补水应不少于3000毫升。

　　8. 饮“点”茶：茶含有多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，长期从事出租车、电脑工作的人更应常饮茶。

　　9. 喝“点”粥：晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气，特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

　　10. 进“点”补：冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤。