十个养生最佳时间
1. 饮茶
饮茶的最佳时间是在用餐1小时后。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长，可诱发贫血。
2. 喝牛奶
喝牛奶的最佳时间应该在睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，从而保护骨骼。同时，牛奶还有助眠作用。
3. 吃水果
吃水果的最佳时间应在饭前1小时左右。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
4. 晒太阳
晒太阳的最佳时间在上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统，防止骨质疏松，并降低动脉硬化的发病率。
5. 美容
美容的最佳时间应该在睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛。因此，晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤的功效。
6. 刷牙
刷牙的最佳时间是在饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，会使牙齿受到损害。
7. 散步
散步的最佳时间应在饭后45-60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
8. 洗澡
洗澡的最佳时间应该在睡前。每晚睡觉前洗一个温水浴，水温在35℃-45℃，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助入眠。
9. 睡觉
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10. 锻炼
锻炼的最佳时间在傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
