八个喝水坏习惯坚决要避免
1. 自来水烧开就喝
自来水都经过氯化消毒，氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水时，首先将自来水接出来后先放置一会再烧，水快开时把壶盖打开，水开后等3分钟再熄火，这样就能让水里的氯含量降至安全饮用标准。
2. 喝瓶装水
瓶装水所使用的聚酯瓶含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。
3. 喝千滚水
很多人烧的水一次喝不完又重复烧开，这种千滚水最好别喝。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。
4. 不渴不喝水
当感到口渴的时候，身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收。长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低。所以，不管渴不渴都要及时补水。
5. 不按体质喝水
很多孩子用饮料代替水。这样不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动。而胃寒的人要少喝性寒的凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水等。
6. 晨起不喝水
人体经过一夜代谢之后，所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨最好选则喝三种水，清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度。柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲。淡盐水，它对便秘的人非常有益。
7. 睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以降低血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
8. 吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯净水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
