有效预防秋季感冒的七种方法 - 东丰信息港（东丰信息网）-东丰县优秀的生活信息网站

有效预防秋季感冒的七种方法

　　方法之一：及时添加衣物。秋季昼热夜凉、气候寒热多变，人体的免疫力也会有所下降，应该根据气温及时添减衣物。特别是老人和一些抵抗力较弱的人，在早晚出门时一定要随手带一件外套。
　　方法之二：多喝水。秋季天气干燥，人体水分的补充要及时。大量的水可以将病毒从人体中带走，从而防止脱水症，是预防感冒的有效方法。如果感觉口干舌燥或者唇部干裂，这时候就应该多喝温开水，这样可以保持喉咙湿润，增强呼吸道对干燥空气的抵抗能力。但是，喝水的时候不要太急，应该慢慢喝下去，对润喉、化痰、祛寒有一定的作用。
　　方法之三：均衡营养。感冒与饮食关系密切。食用过多肉类、乳制品等，会降低人体免疫细胞的抗病毒能力，从而引起感冒的发生。还有食用盐量过多，会导致唾液分泌减少。同时，食盐中含有微量元素钠，这种物质具有较强的渗透性，对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有一定的抑制作用，这样会使感冒病毒微生物有机可乘，降低人体免疫力，从而导致感冒。这时候就应该多吃瓜果蔬菜，滋阴润肺的食物，比如银耳、葡萄、苹果等，少吃一些辛辣的食物。
　　方法之四：勤加锻炼。秋季的温度变化大，人体一时适应不了，应该勤加锻炼，增强身体的适应能力。同时，经常参加户外体育锻炼，不仅可以享受大自然的阳光浴，还可以呼吸新鲜空气，更主要的是使身体血液循环通畅，身体活动灵活，提高机体的免疫力，降低感冒的风险。
　　方法之五：经常开窗通风。有些感冒是由病毒引起的，室内长时间不开窗通风，很容易滋生各种细菌。因此，要养成勤开窗通风的好习惯，保持室内空气新鲜，这样室内才不会有大量病菌滋生。
　　主法之六：避免感染。在感冒多发的季节，应该少出现在人多的公共场所，尤其是医院这些细菌密集的地方。还有当面对感冒患者，也应该保持适当距离，尤其在他们打喷嚏和吐唾沫的时候，这时容易引发交叉感染。
　　方法之七：规律的作息时间。由于工作的原因，经常会熬夜加班，这样会紊乱人体的正常作息时间，很有可能造成人体抵抗力的降低，更容易被病毒侵袭感染。因此，要养成良好的生活规律，早睡早起，适当的增加睡眠。

返回顶部　回到首页