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夏季养生须防“内火”

　　炎热的夏天，如果不注意日常保健，有些人尤其是老年人很容易“上火”。须注意以下几点：

　　一是要坚持适当运动。积极参加力所能及的运动锻炼，如散步、打太极拳、做健身操等，以增强体质，提高抵抗能力。

　　二是要做好自我保健。平时注意个人卫生，养成良好生活习惯，保持睡眠充足，避免过度劳累，减少各种感染机会。

　　三是要讲究膳食合理。日常饮食宜清淡，在保证营养的前提下，多吃些新鲜蔬菜和水果，以补充矿物质和维生素，利于抗炎消暑；忌吃油炸、煎烤、辛辣食物，防止助长“内火”。有便秘者可多吃富含纤维素的食物，并经常按摩腹部，养成定时排便的习惯，以促进肠道蠕动，帮助排便。还要多喝水或清凉饮料，促使体内“致热物质”从尿、汗中排泄，以利清火降毒。保持精神乐观。不断加强自身修养，提高心理素质，保持情绪开朗，遇事不急不躁，善于抑怒熄火，以达“心静自然凉”效果，也益于避免“内火”自生。

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