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按摩四穴位助睡眠

　　1. 揉百会穴（位于头顶部正中线上，距前发际5寸处）50次。
　　2. 按摩气海穴、关元穴（位于前正中线上，脐下1.5寸至3寸处）各50次。
　　3. 揉按足三里（位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处），三阴交穴（位于内踝尖直上3寸处）各50次。
　　4. 按摩涌泉穴（位于足底前三分之一凹陷处）100次。
　　上述按摩之后，仰卧于床上，作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田（上印堂、中膻中、下神阙）即可入睡。此外，平时也可常用保健木梳梳头，对改善失眠大有帮助。 
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