合理饮食应对“春困” - 东丰信息港（东丰信息网）-东丰县优秀的生活信息网站

合理饮食应对“春困”

　　常吃蔬菜、水果碱性食物。春季适当补充营养可使人精力充沛，减轻或消除春困。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠富含钾、镁，经常食用可以不因缺钾而肌肉软弱无力、精神不振、注意力涣散。碱性食物可以中和体内酸性产物，也能消除疲劳。

　　少吃油腻、辛辣火锅。春季饮食过于油腻、太过辛辣，也是造成“春困”的主要原因。不少年轻人下班后热衷于“火锅小聚”，追求口味麻辣、刺激的辛辣火锅，易加剧“春困”。为缓解春困，应多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。此外，春困现象还可以通过“食疗”得以调整，如经常用淮山、薏米等药材煲汤，可以祛除湿气，滋补脾脏，使精神状态变好。

　　合理搭配一日三餐。办公室人群是春困高发人群，和长期不吃早饭、午饭吃得过饱也有关系。长期不吃早饭，会造成大脑缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡；吃得过饱会加重肠胃负担，同样易犯困。要合理安排一日三餐：早饭应吃些含淀粉的米、面等主食，代谢后生成的糖类是大脑所需的能量，应增加优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证全天旺盛的精力；中餐应适当多食含蛋白营养丰富的食物，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等，有抗病的作用，可增强体力，旺盛精力；晚餐不要多吃，免得影响睡眠，加重春困症状。

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