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常食核桃好处多

　　核桃不但能健脑、美容,最新研究还发现，常吃核桃可以降低人体胆固醇，保护心血管。

　　减少患乳腺癌的风险。实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和肿瘤的几率要小。

　　减少患抑郁症几率。核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(AD-HD)、癌症和老年痴呆症等的几率。

　　降低患糖尿病的风险。研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

　　含抗氧化剂促进心脏健康。核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好地保护心脏机能健康,预防心脏功能疾病。

　　减除压力。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

　　降低胆固醇。