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乍暖还寒注意护膝

　　当春天出现“还寒”天气时，长时间坐着工作和学习的人，常常会感觉膝盖上面的部位发冷，就像被风吹着一样。中医认为，膝盖周围发冷与体质虚弱、免疫力差、肾阳虚、风湿、受凉受风受湿、中医痹证等有关，主要是肾阳虚和风湿。

　　春天是万物复苏的季节，人们外出活动和进行体育锻炼的次数会大大增多，但也易遭遇程度不同的膝关节损伤。所以，活动或锻炼前，应先活动膝关节1-2分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤；如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。经常晒后背，可以获得更多的阳气。

　　很多老年人或一些关节旧疾患者在天气变化时，膝关节感到疼痛或不适，所以，当春季由晴转阴雨时，温度降低，湿度提高，且常伴有大风天气，关节炎患者或老年人应尽可能避免外出，既避免湿寒侵袭，又能降低运动负荷，可以使关节得到休养。同时，要注意保暖，尤其是对膝部的保暖，比如增加护膝等用品。当天气转晴、变热时，一定要遵循“春捂”养生之道，不要急着减衣，即使出汗后，也不要马上用冷水冲洗膝关节，以防局部血管收缩，影响膝关节的血液循环。

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